ダイエット

内もも痩せで絶対欲しい器具(グッズ)と使い方!100均で使える物も!

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内もも痩せって実際どうやってやればいいの?

意思の強さでダイエット出来る人もいるけど私は無理…

でもかといってパーソナルジムで指導してもらうにしても高いし…

なにか内ももを効率的に効かせる事が出来るグッズないの?

 

内ももって体の中であまり使わない筋肉なので、腹筋や腕立てのように単純な筋トレではアプローチしにくい場所です。

そしてちょっと難易度が高くてなかなか痩せるためのフィットネスを続けにくい所でもあります。

でもそこに内もも用に器具(グッズ)を使ったら

 

運動が苦手な私でもなんとかなりそうな物あるかも! モチベーションも上がりそうだし。

 

そこで、

内もも痩せのシェイプアップのオススメ器具を紹介します。

ショーパンすらも自信を持って履けるような足を目指していきましょう!

内もも痩せで効果抜群の筋トレグッズ6選。

内もも痩せ器具といっても人によって向き不向きもあるし様々でしょう。

運動の得意とか不得意もありますしね。

 

そこでチョイスした内もも痩せに効果的な器具やグッズはこれ。

バランスボール

パワーアンクル

内もも痩せ器具

レッグスライダー

ペットボトル

では一つ一つ見ていきましょう。

バランスボール ゴムボール

まずはなんと言ってもこのバランスボールです。

内ももトレーニングだけじゃなくて体幹トレーニング、バランスなどシェイプアップ用としては最適ですね。

このようにバランスボールが落ちないように脚で挟んでボールを上下します。

こうすることで内ももと腹筋のアプローチになります。

腹筋が辛いという人はボールを置いた状態で脚でボールを挟んで潰す感じで10回○セットを自分で決めるといいと思います。

 

バランスボールは100均でもあるので気軽に買えますね!

(100円だったっけなぁ・・・)

パワーアンクル

これは女性用に0.5kgにしてますが、人によっては1kgとかでも大丈夫。

内腿の脂肪の落とし方!もう足デブとは言わせない方法【まとめ】で詳しく書いてます。

この脚を開いて閉じる運動で内ももに効かせます。

この場合膝を出来るだけ曲げずに行いましょう。

脚を開けるスペースがあればリビングでもベッドでもどこでも可能です。

このオレンジ色の部分にパワーアンクルをつけることで脚を閉じるときの負荷が上がります!

やってみるとかなり効くのでおすすめです。

 

100均でもパワーアンクルはある場所はあります!是非近くの100均でチェックしてみましょう!

太ももに挟んで閉じる負荷を与える器具。

この器具は座った状態や寝た状態でも仕えます。太ももにこの器具を挟んで閉じます。

スプリングになっていて閉じる時負荷がかかりますが、回数や消費カロリー表示などがあってモチベーションにつながりやすいことが魅力的です。

 

別に回数など表示が必要ない人はもっとアナログのものもありますのでチェックしてみて下さい。

しっかり閉じたら一回!と数えられるので結構運動としてわかりやすいのって魅力的なんです。

 

レッグスライダー

一度は見たことがある人もいるかもしれません。

脚をオレンジの部分に置いて膝を曲げずに脚を閉じる運動です。

 

このレッグスライダーはっきり言って慣れてないとめちゃくちゃ効きます!しんどいです!

 

器具の置き場所がある人、器具をしっかり使いたい人は一度検討してみてもいいかもしれませんね。

こうした器具は高い!って印象があるんですが、実際1万円もしないので意外とお財布に優しいです。

スリミングジェル。

スリミングジェルに関してはわりとこのサイトでも推奨していて、部分的にセルライトやむくみを解消できます。

ただあくまでスリミングジェルに求めるのは固まった温感効果による脂肪や老廃物の分解です。

内ももの痩せない部分に塗ることで全体的に痩せやすくします。

 

なかなか痩せない人はこうしたアプローチも結構大切です。

 

ただこの温感効果ってなめてるとビビるくらい本当に熱くなるので、

効果があるからと沢山塗るというのは本当に熱いので気をつけて下さい!

 

詳しくはこちらの記事で

バンビウォーターは痩せすぎる?効果は正しく使わないと半減しますよ。

ペットボトル。

安くて最高。なんなら飲み終わったものを再利用して下さい!

ペットボトルに水をたっぷり入れて両足で挟んで落とさないようにする。

それだけでもかなり良い内ももシェイプアップになります。

 

おそらくこれが最も安価で誰でも用意できるものではないでしょうか。

500mLのペットボトルとかでも両足で挟むと意外と重く感じるかもしれません。

 

くれぐれも蓋はしっかり閉めましょうね・・・

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内ももだけじゃない足全体のシェイプアップグッズ3選

ここまでは内ももだけにフォーカスしてグッズを紹介してきましたが、実際の所、内ももだけじゃなくて足全体のトレーニングをした方が効率は良いです。

血行促進、バランス、骨盤の歪み等

全体を整える事で内ももの痩せる速度も加速します。

 

内ももだけじゃなく脚、お尻、腰など下半身全体を綺麗にしたい方はおすすめですね。

チューブスクワット

この輪っかの部分を脚に引っ掛けて棒をもってスクワットします。

スクワットの重さが強くかかるのと、チューブでバランスを考えながら行うので効率的なのです。

 

ただですね。

 

正直女性が行う場合内ももへのアプローチはやり難いのでいいですが、

ただのスクワットなら正しく行えば負荷ってあまり必要なかったりします。

チューブに関してはある程度上級者向けとも言えますね。

自転車

またまたマシーン系ですね…

このエアロバイクは割と金額的にも高いです。

2万円くらいから10万円以上までと様々ですが、さっとすぐ買えるものでもありません。

 

ただエアロバイクは消費カロリーと脚へのシェイプアップ&筋力アップにかなり効果的で効率的です。

よほど強い負荷をかけないかぎり足が太くなることもありません。

(強すぎる負荷とは競輪選手やアスリート並みに速く漕ぎ続けたり重くする事なのでまずありえません。)

 

場所もお金も余裕がある方は是非。

着圧スパッツ

着圧スパッツはメリットが結構多くあります。

履いた瞬間から細くなる事。

着圧専用スパッツは温感効果でセルライト、むくみ解消。

動きやすいのでジムでも最適。

骨盤矯正機能により、下半身太り解消効果。

『Dr.MediShape レギンス』より

むくみ、たるみ、脂肪などひどい人によってはちゃんとした着圧スパッツを使うとこれくらい履いた瞬間から違いが出ます。

結構本気で鏡の前でびっくりしますよ。

 

ただのスパッツでは全く意味が無いのでそのあたりは要注意です。

 

着圧スパッツって昔は蒸れるとか臭くなるとか言われてたんですが、今はそんな事もないので結構一着は持ってて損は無いかと思います。

内もも痩せは器具(グッズ)でライフスタイルを少しだけ豊かに。

なにか一つ買い揃えるだけで、準備するだけでやる気が出るなんてことがあります。

これはモチベーションや継続につながるものです。

もちろん家にあるボールやペットボトル。枕などで内もものシェイプアップも全然いいと思います!すぐ出来ますから!

 

ただこうした器具を一つ自分ができそうな物を揃えてみたり、運動が苦手な人はシェイプアップグッズに頼るのも一つの手ではないでしょうか。

 

内ももが痩せない理由はこちら

内ももが痩せないって?当然だ!内側のダイエットトレーニングと改善策! 





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