内もも痩せにいい器具って何か無い？実際どう言うの使えばいいの？
意思の強さでダイエット出来る人もいるけど私は無理…
でもかといってパーソナルジムで指導してもらうにしても高いし…
内ももって体の中であまり使わない筋肉なので、
腹筋や腕立てのように単純な筋トレではアプローチしにくい場所ですね。
そしてちょっと難易度が高くてなかなか痩せるためのフィットネスを続けにくい所でもあります。
でもそこに内もも用に器具（グッズ）を使ったらどうでしょう？
そこで、
内もも痩せグッズ９選
内もも運動アプローチ器具7選
内もも運動なしアプローチ器具2選
をジムトレーナー経験がある僕が気軽に買えるものから本格的なものまでレベルにわけて紹介していきます。
ショーパンすらも自信を持って履けるような足を目指していきましょう！
内もも痩せで効果抜群のフィットネスアプローチグッズ7選。
内もも痩せ器具といっても人によって向き不向きもあるし様々でしょう。
運動の得意とか不得意もありますしね。
そこでお金がある人もない人もそれぞれ選べるという僕なりのチョイスした内もも痩せに効果的な器具やグッズがこれです。
| 製品 | 特徴 | 価格目安 |
| バランスボール | 誰もがおなじみ | 500円程度～ |
| パワーアンクル | 足首に付けて使う | 100円均一～1,000円以上まで |
| 内ももエクササイズ | 回数、カロリー表示 | 4,100円 |
| レッグスライダー | 内ももを鍛えるマシーン | 6,980円～ |
| スライドボード | スケートの運動 | 6,980円～ |
| チューブスクワット | 高負荷スクワット | 1,500円～ |
| エアロバイク | 屋内でサイクリング | 2万円～7万円程 |
内ももから身体全体のシェイプに使えて安い！【バランスボール ゴムボール】
まずはなんと言ってもこのバランスボールです。
バランスボール最強説もあるほど便利。
何ならもう女性が使うなら家に一つあるかないかだけでダイエットのクオリティが何段階も上がります。
内ももトレーニングだけじゃなくて体幹トレーニング、バランスなどシェイプアップ用としては最適ですね。
このようにバランスボールが落ちないように脚で挟んでボールを上下します。
こうすることで内ももと腹筋のアプローチになります。
腹筋が辛いという人は
ボールを置いた状態で座って脚でボールを挟んで潰す感じで１０回３セットとか。
バランスボールの空気を少しだけ抜いてはさみやすくしたりなどすると言いでしょう。
バランスボールは１００均でもあるので気軽に買えますね！（１００円だったっけなぁ・・・）
内ももトレーニングに負荷をプラスさせる【パワーアンクル】
これは女性用に0.5ｋｇにしてますが、人によっては１ｋｇとかでも良いですよね。
内腿の脂肪の落とし方！もう足デブとは言わせない方法【まとめ】で詳しく書いてます。
パワーアンクルを足首につけて、この脚を開いて閉じる運動で内ももに効かせます。
この場合膝を出来るだけ曲げずに行いましょう。
脚を開けるスペースがあればリビングでもベッドでもどこでも可能です。
このオレンジ色の部分にパワーアンクルをつけることで脚を閉じるときの負荷が上がります！
やってみるとかなり効くというか、しっかり内ももに感じる事が出来るのでおすすめです。
パワーアンクルどこで買う？
１００均でもパワーアンクルはある場所はあります！
是非近くの１００均でチェックしてみましょう！
あ、コツとしてですね。
お金がない人は負荷を増やしたいならパワーアンクルを２セットとか買って２つ巻きつけたらオッケーですよ！
太ももに挟んで閉じる！内もも痩せにしっかり負荷を与える器具。
モチベーションアップにはこれ！！！
アルインコの内ももエクササイズグッズです。
アルインコのメリット
- 回数表示がある。
- 消費カロリー表示がある。
- 視覚的にわかりやすい。
- 数字で見れるのでモチベーションが上がる。
スプリングになっていて閉じる時負荷がかかり、
その度に数字が明確にわかります。
「今日はこれだけがんばれたぞ！！！」
と分かるのが良いんです。
太ももにこの器具を挟んで閉じるものなので、
テレビを見ながらでも寝ながらでも出来ますよ。
この回数が記録されるって想像以上にモチベ上がりますから。
内もも痩せにスペースがあるなら圧倒的効果！【レッグスライダー】
一度は見たことがある人もいるでしょう！テレビショッピングとかで特集されがちです。
脚をオレンジの部分に置いて膝を曲げずに脚を閉じる運動器具ですね。
レッグスライダーの注意点
このレッグスライダーはっきり言って慣れてないとめちゃくちゃ効きます！
最初は戻ってこれないかもしれないくらいシンドいです！
器具の置き場所がある人、器具をしっかり使いたい人は一度検討してみてもいいかもしれませんね。
こうした器具は高い！って印象があるんですが、
実際１万円もしないので意外とお財布に優しいです。
左右に滑って太もも全体アプローチ【室内スライドボード】
なにこれどうやってつかうの？
って思った方もいるかも知れません。
スライドボードと言ったり、スケーティングボードって言ったりします。
エクササイズとしてはスライドボードはトップアスリートも使うほど非常に優れた下半身を鍛える器具ですね。
なぜこれをオススメしたかって、
スライドボードってやっててめちゃくちゃ楽しいんです。
アイススケートやってる気分的な。
楽しいってすごく重要ですから。
下半身ダイエットはスクワットこそ最高峰！【チューブスクワット】
この輪っかの部分を脚に引っ掛けて棒をもってスクワットします。
スクワットの重さが強くかかるのと、チューブでバランスを考えながら行うので効率的なのです。
ただですね。
正直女性が行う場合内ももへのアプローチ以前にちょっとしんどいかもしれません。
チューブに関してはある程度上級者向けとも言えますね。
内もものお尻側を刺激して細い足ときゅっと閉まった魅力的なお尻を絶対手に入れたい！！！
なんて人はおすすめです。
室内で雨でもいつでも誰にもバレずに【エアロバイク】
エアロバイクは割と金額的にも高いですが、エクササイズにはかなり素晴らしい効果を示します。
２万円くらいから１０万円以上までと様々ですが、女性なら最も使いやすい器具ではないでしょうか。
エアロバイクを使うと
- いつでも天気も人の目も気にせず。
- 消費カロリーや距離など視覚的に分かる。
- 脚へのシェイプアップ&筋力アップで効率的。
- 座りながらで膝の負担が少ない。
トレーニングジムでもいちばん人気なのがエアロバイクですからね。
でもやっぱり、
誰にも見られず雨でも家でいつでもテレビを見ながら内ももダイエットが出来るという。
これがもうエアロバイクの価値の全てと言っても良いでしょう。
※うちの母はエアロバイク乗りながらおにぎり食べてましたが…
（強すぎる負荷とは競輪選手やアスリート並みに速く漕ぎ続けたり重くする事なのでまずありえません。）
内ももを刺激する運動無しアプローチ器具（グッズ）３選
ここまでは内もものフィットネスに関してフォーカスしてグッズを紹介してきましたが、
実際に運動は嫌だ！！！という方も結構いるわけです。
そこでココからは運動も適度にしたほうがもちろん良いんですが、
運動しなくても！
動かなくても内ももにアプローチ出来るグッズを紹介していきます。
血行促進、バランス、骨盤の歪み等
動かなくても整える事で内ももの痩せる速度も加速します。
運動なしグッズオススメの人
運動だけでは効果が…
ながら作業で内ももシェイプしたい。
トレーニングは苦手
長く続けたい。
という方にはおすすめですね。
運動なし内もも痩せグッズ
簡単に使える振動器具【スイングビート】
正直スイングビートは一例ですが、この簡単に使える振動器具は
スイングビートのメリット
- 立つ、座る、肘を付く、手を乗せる、置くなどで筋肉にアプローチ出来る。
- 貼り付けや準備が極力少ない。
- いろんな筋肉にすぐ入れ替えて振動箇所を変えられる。
- 超絶ながら作業可能。
という特徴があって、この手軽さが本当に使いやすいです。
腹筋の電気マシーンなどは貼り付けて使ったりハンディマッサージ機は片手で持ってないといけません。
スイングビート系はおいて使えるので両手両足が均一にほぐせるという部分が相当大きいです。
太ももを上に乗せて漫画読みながらとか余裕で出来るのが良い。
温感で痩せるスリミングジェル【バンビウォーター】
脂肪燃焼は、運動をした際の血流、冷えの改善によって解消されていた。と言うデータがあります。
つまり患部を温めるということは脂肪燃焼のアシストには最適です。
ポイント
スリミングジェルで痩せるというより、内ももに脂肪がつきにくい、脂肪が燃焼しやすい体つくりとして。
運動が苦手でも、患部を継続的に温めることで、脂肪が燃焼しやすい状態をつくります。
バンビウォーターのメリット
- 塗るだけで温感効果、冷え改善。
- スリミングジェルの中でもかなり強い温感
- 寝る前に塗れば寝ている間にも温感継続
- 内もも以外にも手軽に使用可能。
- 出先でも一切バレる事がない。
デメリットをあげると、バンビウォーターは他のスリミングジェルより相当温感効果が強いです。
を患部に多めに塗ってラップで巻いて更に温感効果を高めようなんて思うと
本当に死ぬほど熱いです。
この温感効果は舐めてかからないほうが良いですね。それだけ温めてると言うことですが。
参考バンビウォーターは痩せすぎる？効果は正しく使わないと半減しますよ。
履くだけ加圧スパッツ【グラマラスパッツ】
加圧スパッツは怪我の予防などにも使われたりアスリートも愛用するものですが、
今回のものは脚痩せ、内もも痩せに活用するスタイルで紹介します。
グラマラスパッツのメリット
- 履いた瞬間から細くなる事。
- 加圧・姿勢・リンパ・ツボ・骨盤ケアのオールインワン。
- 家事、出社、掃除など全てが運動になる。
- 勝手に姿勢が整う。
- 意外と気持ちいい。
運動無しでも多少は動きますよね？トイレとか買い物とか洗濯掃除などなど。
加圧スパッツのポイント
というよりあなたがグラマラススパッツを履いた時の明らかな足の美しさがあったら…
正しい筋肉の位置、たるみを取って引き締まった状態になれば、
素足でも同じ状態が手に入るという事。
スパッツを履いている状態だとスカートのオシャレってのはなかなか難しいってのがありますが、
家でとかパンツを履いているファッションの時、仕事中、寝る時など正しい身体の状態で改善を見込めます。
『まとめ』内もも痩せは器具（グッズ）でダイエットを少しだけ豊かに。
なにか一つ買い揃えるだけで、準備するだけでやる気が出るなんてことがあります。
趣味を始める時に見た目から入るなんてのも同じですね。
器具（グッズ）を使うということは内もも痩せのモチベーションや継続に繋がる事もあるでしょう。
もちろん家にあるボールやペットボトル。枕などで内もものシェイプアップも全然いいと思います！
すぐ出来ますから！
ただこうした器具を一つ自分ができそうな物を揃えてみたり、
運動が苦手な人はシェイプアップグッズに頼るのも一つの手ではないでしょうか。
▼内ももが痩せない理由はこちら▼