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内腿の脂肪の落とし方!もう足デブとは言わせない方法【まとめ】

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なんで落ちないの?ねぇ?内腿の脂肪の落とし方を教えます【まとめ】

何故か内腿だけ痩せない。ってかこれどうやって落とせばいいの?全然わからない。

内腿の脂肪の落とし方教えてよ!!!!

 

じゃないと満足に好きなパンツも履けないしスタイルも全然良くならない!!

内腿が太いと細身の男の子の隣に立つのすら恥ずかしいんだから!!!!

 

ということでわかります。

そんな女性をトレーナー時代本当に死ぬほどたくさん見てきましたから。

結構内腿の脂肪って落としにくい脂肪ランキングトップレベルの存在なのでね。

 

あなたがそうやって内腿に悩むのはよくわかります。

だから今回はその手助けをしたいと思います。

 

内腿の脂肪は落とせます!!!!

 

だから、

内腿の脂肪ってなんで落ちないの?

内腿の脂肪の落とし方ってどんな方法ある?

みたいな事を他の記事のものも含めてまとめてみました。

①内ももの脂肪が落ちないのってなんで?

さて内腿の脂肪が落ちないのはなんで?

 

まず簡単に説明しましょう!!!

 

すごく簡単に言うと内腿って不健康です。

あまり多く動かす筋肉でもなく、歩き方次第ではほぼ使わなかったりします。

だから内ももに関しては老廃物がたまりっ放しだったり筋肉が足りないのでたるみも多かったり・・・

 

思い当たる感じしませんか?

 

そしてもっと簡単に言うと

内腿ってのは使わないのです。本当に使いません。

だから痩せません。

 

じゃあ内腿の脂肪の落とし方は逆で良いのです。

え?逆って言うと?

 

つまり普段使わないところなら普段使わない動きをしたり、普段しないことをすればいいわけです!!!!

こちらでチェックしてみましょう。

②内腿の脂肪を落とす方法 ありえない運動。足パカ

足パカ運動ってのは内腿のシェイプアップに非常に有効なやり方です。

このように仰向けで寝て足を開いて閉じるだけです。

このとき膝は曲げてはいけません。

あくまで真っすぐ伸ばした足を開いて閉じてを繰り返します。

 

コツは閉じるとき素早くしたほうがより内腿に効果があります。

さらに閉じた後もグッとこのように足先同士をくっつける力を入れるといいです。

  1. 仰向けで寝る
  2. 足を垂直に上に持ってくる。
  3. 足を真横に開いて閉じる。(このとき全開まで開く)
  4. 閉じる時のほうがスピードは早く
  5. 閉じたら足同士をくっつけてぐっと力をいれる
  6. 10回3セットなど布団で寝る前に。

これを続けてみましょう。

 

こんな動きって私生活で絶対しません。生活の中で足パカをする必要なんて絶対ないですから。

でも絶対しない動きだからこそ意味があるのです。

③内腿の脂肪を落とす方法2 横の動きを強く。ジャンプ脚とじ。

足パカを更に強める方法です。

出来ない人は諦めてくださいレベル。かなりハードな運動です。

運動神経のいい人や、フィットネスしてるけど足の肉落ちないとか、結構筋肉質な内もも作りたい!

みたいな人はチャレンジしてみてください。

普段の私生活って足の動きは縦には強いです。

体重を支えたり前に進む力だったり、階段をのぼる力。

これは全部縦です。前後か上下です。

 

だから横の動きをくわえる事で爆発的に内ももに効いてきます。

ジャンプによって足全体のシェイプアップにも繋がります。

 

詳しい内腿の脂肪が落を落とすシェイプ方法はこちらで

チェック

こちらの内ももが痩せないって?当然だ!内側のダイエットトレーニング!

なぜ内腿の脂肪が落ちないのか。それは詰まった排水溝に水を流しているだけに過ぎない。という説明をしています。

詳しくは見てください。

④内腿の脂肪の落とし方の一つにお風呂でマッサージ&運動

お風呂って本当に万能でもちろんマッサージも効果的です。

でもゆっくりするお風呂をあえて利用する方法です。

内腿の脂肪に対しても体がしっかり温まっている状態なので脂肪が落ちやすくなっているから効果的です。

 

のぼせてしまう人は換気扇をつけたり無理のない範囲でお風呂でシェイプアップしてみるといいでしょう。

あくまでもながら運動なのでジムの筋トレみたいな無理なものは禁物ですよ?

 

お風呂ダイエットに関してはこんな運動ありますよ。というのをこちらでまとめてあります。

⑤温感ジェルを使って常に温まっている脂肪が落ちやすい足を作り出す。

お風呂に入ることが最高の健康法なんて言葉を聞いたことがありますよね?

その通りお風呂はかなり万能という事は先程わかったと思います。

毎日必ず一回ゆっくり入りましょうって言われるほどに。

でもずっとお風呂に入っているわけにもいきません。

 

じゃあどうするかと言うとスリミングジェルを使います。

あ、でもスリミングジェルって言われているものをただ使うだけじゃだめですよ?

あくまで温感効果が強いもので脂肪や老廃物をほぐして流してくれるものがいいです。

 

言ってしまうと常にお風呂に入っている時のような温かい健康的な冷え性になっていない足を作り出すことです。

詳しくはこちらの記事で部分痩せ温感ジェルについて書いてます。

⑥プロに頼って徹底的に内腿の脂肪を落とす事に尽くしてもらう。

プロって何?RIZAP?プライベートジム?みたいな想像をするでしょうが、そのとおりです。

でもダイエットのパーソナルジムの中でも『脚痩せだけに特化したプログラム』があります。

 

それが太ももダイエットのビーコンセプト です。

 

ココ何がすごいってもう良いところどりとかじゃなくてはっきり下半身ダイエットにシフトしてます。

なんでこんな事になるかってやっぱり上半身は痩せたくないとか、女性は胸を減らしたくないとか色々悩みあると思うんですよね。

そのあたりしっかり心得ています。

 

下半身だけ痩せたいと思っているあなたもおそらく上半身はもういい!!!って悩んでませんかね?

無料カウンセリングもあるのでお近くにビーコンセプトがあるなら一度相談だけでも無料カウンセリングを受けてみてはどうでしょう。

 

ビーコンセプトで無料カウンセリングを受けてみる

⑦ウォーキングこそ最強コスパ?地味だけど効果的な内腿の脂肪を減らす日常の動き。

歩くってはっきり言ってどれだけいろいろな運動が出てきても最強です。

デメリットとすると

長いこと歩くのが面倒くさい

同じことの繰り返しで人によっては暇

正しいフォームで歩かないと効果が薄くなる。

(※ながらスマホとかは効果が薄いし姿勢が悪いのでオススメしません。)

って感じでしょうか。

こんな歩き方なんかは本当に論外ですよ…

でも歩くというのはあくまで本当に良いもので、健康的になればなるほどあなたのプールはきれいになります。

 

あなたのプール?

 

おっとここから先はあなたの脂肪や老廃物をプールで例えてわかりやすく解説してますのでチェックしてみてください。

⑧【筋肉質の場合】正しい姿勢で痩せれば痩せるほどあなたの内腿は痩せやすくなります。

正しい姿勢。これって本当にめちゃくちゃ大事です。

筋肉質な人は特に姿勢とかを意識してください。

例えばですよ?本当に例えばです。

『あなたが四足歩行だったらどうですか?腕ムキムキだとは思いませんか?』

 

筋肉というのは過剰な負荷がかかれば太く強くなります。

逆に負荷がかからない筋肉は小さく細くなっていきます。

 

だからももの筋肉が大きすぎる人は無駄にドタドタ歩いたりします。

あとは単純に体重が重いので歩く立ち上がるという動きに強い負荷がかかっている可能性があるんですね。

 

その場合痩せるほど姿勢を正すほど自然と下半身が綺麗になっていく事があります。

ようは生活の中のあなたの内腿の脂肪がついたり筋肉がついている癖を治すことなのです。

 

下半身太りが起きる癖や体重による過剰負荷についてはこちらを御覧ください。

内腿の脂肪の落とし方!まとめ

まだこれからどんどん内腿の脂肪の落とし方は増やしていくつもりですが、これだけでも十分効果的でしょう。

他にも細かいシェイプアップ講義などどんどん更新していくつもりですが、家で出来る事からプロ頼りまで色々出来る事から試してみてはいかがでしょうか。





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