もりもり毎日ご飯２合食べちゃいますって人。
一日１食くらいしか食べられませんって人。
この違いはどこからくるのでしょうか。
なんでこんなにご飯が食べられないんだぁ！！！！！！
この悩みは太っている人からすると羨ましいなんて思われますが、食べられない人からすると相当つらいものでもあります。
もっといっぱい美味しくご飯を食べて健康的になりたい！！！
そんな方に向けて
この記事でわかること
- 無理やり食べても意味がない。
- たくさん食べようとせず、たくさん食べたい胃腸に変える。
- 食欲とメンタルの話
- 食欲と運動の話
- 食欲と酵素の話。
について話していきます。
モクジ
僕はたくさん食べられないし食べても太れない人です。
しかし大人になっていくについれて気づくと一日１食で十分とかあまりご飯を食べられない身体になっていたのです。
な・・・なぜだ・・・いつからこんな身体に・・・・
- みんなとご飯に食べに行っても僕だけなんか残してしまう。
- 家でご飯を食べようにもお腹が空く？けどそこまで食べられない。
- でもたまに物凄い食べられる…。
そんな感じでいつも安定した食事量がない僕はもちろん痩せ型です。
運動はしているので筋力自体はあるのですがガリガリ系と言っていいでしょう。
でも僕は少しずつですが食べられるようになってきていて、
今までの無理やりとか根性とか不安とか全部全て間違いだった事がわかってきたのです。
沢山食べれない人が無理やり食べるのは超NG！先に改善しなければ意味がない。
まず考え方の話になってしまいますが、たくさん食べる上で考え方って相当重要です。
後で説明しますのでまずはこの考え方を覚えて下さい。
沢山食べれない人が絶対挑むのが
絶対ダメ
無理やりたくさん食べるという行為。
これは完全にNGです。
もうお腹いっぱいなのに無理に食べようとします。
しかしそれは食事というより作業であり生き地獄。食事が最も辛い状態となります。
もうご飯食べなくても良い体になりたい！！！！
そう思ったことがある人は数多くいるのではないでしょうか？
無理やりご飯を沢山食べるという行為の先には何もありません。
辛いだけなので今すぐ辞めて下さい。
ユー無理やり食べるのなんてもうやめちゃいなYO。
沢山食べれないなら、沢山お腹が空く身体になればいいじゃない！
さぁ。この考え方に至った方いますか？たくさん食べなければならない！という考え方から
沢山お腹が空くようにすればいいじゃない！
という考え方にシフトする事です。そしてこれはかなり正解の考え方です。
大切なのはこのお腹が空くという部分なんですよね。
お腹が空くということは食事が待ち遠しいという事です。
お腹が空くということはご飯がいっぱい食べられると言う事です。
お腹が空くということはご飯の栄養吸収が上がるという事です！
沢山食べれない人はたくさん食べなくていいので、たくさんお腹がすく体にまずはもっていく。それまでは無理をしないでいいのです。
好きこそ物の上手なれ。っていうでしょ？
無理に何かをしても身にならないけど好きなら一気に上手くなれるみたいな。
これはご飯もそうでお腹が空いてる状態だと身になるけど無理に食べても身にはならないという事。
だって身体がご飯を受け付けてないのだから。
ってことでじゃあ
という部分を解消していきましょう！
お腹が空くために！たくさん食べられるようになる方法３つ
ここまで少し長くお腹が空くことが最優先という考え方を話してきましたが、無理やり食べる事が良くないことは伝わったでしょうか？
ここから僕が実践して感じて病院でも言われてきたことをまとめてみようと思います。
たくさん食べられるようになった方法は大きく分けて３つです。
①沢山食べられない人へ。もしかして神経質ですか？変わると食欲も変わります。
メンタル・ストレスなどと食欲はかなり密接であるという話です。
告白の寸前。
何か超絶にびっくりした時。
何か大勢の前で演説をしなければならない。
部活などの大会。
このようなものすごく緊張してしまう場面であなたはお腹が空くでしょうか？
こんな時にまで腹減ったーなんてあなたが言える人だとしたら鋼の精神力です。素晴らしいメンタル。
しかしおそらくほとーんどの人がお腹空くなんて状態じゃありません。
大概の人はむしろ吐き気がしたり手汗が出たりご飯なんて食べられないって思うでしょうね。
何が言いたいかって言うとですね。
食欲と精神のつながり
人間は構造的にお腹が空くのは凄くリラックスしている時なのです。
逆にストレスが掛かっていたり緊張していたりするとお腹は空きません。
私達の身体はそういう身体なのです。
精神的な負荷、分かりやすく言うと不安感とか恐怖心とか怒りとかストレスですね。
これらがかかっている時、胃腸の機能は著しく低下してご飯を受け付けません。
なんか胸に引っかかっていた事がスッキリした瞬間とか安心した瞬間にお腹が減った経験ないですか？
神経質だったり常に何か不安を抱えていると胃腸の機能は低下して食欲を無くします。
食欲不振とかたくさん食べられませーんって人で思い返した時に
「あ・・自分結構ナイーブだな・・・ナイーブですわ…」
って思った人はリラックスする方法を考えたほうが良いかもしれません。
そう考えると
ご飯を沢山食べなきゃというストレスがすでに食欲を減らしているという事になっています。 食べなきゃという義務感やどうして食べれないの…という不安感がより食欲不振を加速させているのです。
たくさん食べる人って結構図太かったり明るい人だったりするものですよ。
食べなきゃ！という考えを捨ててリラックス。
食べられないときがあっても今は良いやくらいの気楽さを持つところから始めましょう！
②あなたは適度な運動をしていますか？運動は胃腸を活性化させる。
人間の身体には筋肉があります。つまり生物としてそもそも動くために備わっているものです。
注意
しかし寝てばかり、座ってばかり、ゲームばかり、お菓子みながらソファーでグダグダ。
こんなことをしていると人間としての本来の機能を失います。
筋肉だけではなく内蔵やら色々が鈍感になっていきます。
食欲を上げる胃腸の働きもそれは例外ではありません。
そうなるとそれほどエネルギーを消費しなくていいわけですから、必然的に沢山のエネルギーを必要としなくなります。
そして気づいたときにはお腹が空かない状態になります。
更に言うなら血行不良は内臓にも及んで、胃腸は弱っていきます。
なーーーーんにもしたくない。だるいし。動きたくない。めんどーー。って思ってません？
当たり前です。だって身体全部がダラダラしてるので頭も身体もサボってるんですもの！！！
だからちょっと面倒でも簡単な運動を始める事をオススメします。
おすすめしますっていうか是非運動して欲しいです。軽くでもいいので。
ストレッチとか軽いウォーキングとかヨガもいいですね。
身体のあらゆるところに刺激を与えて活性化させてみましょう。
僕ははっきりと運動不足は万病の元と思っています！！！
食欲も・血行も・脳の刺激も運動で相当高まります。
たくさん食べられない人は運動一つで劇的な変化を起こすことも全然あります。
とはいえ運動って億劫な人もいると思いますけど、想像するTHE運動じゃなくていいです。
階段の登り降り、数回のその場でスクワット、ベッドでストレッチ、つま先立ちでお料理
こんな小さな事からでいいのです。
本当に小さな事からはじめてみませんか？
ちなみに適度な運動をして身体が活性化してくるとストレス耐性も強くなりますし、気持ちも向上します。
結果的にリラックスもしやすくなるというダブル効果が見込めます。
③たくさん食べる前に食べ物を意識。酵素を多めに摂る事。
たくさん食べたいからとただ食べずに食べるものにこだわる。
これは最重要かもしれません。
小腸の消化と栄養吸収の資料を参照
酵素に関して深い説明は省きますが、
酵素の中にある消化酵素というものが栄養を吸収できるサイズまで分解して血中に運びます。
この消化酵素がもしなければ食べ物は栄養になりません。
それくらい酵素は大切です。
酵素と胃腸
だから逆にうと酵素が減ったり弱っていては栄養を分解できないので食べても吸収出来ません。
そして食べても吸収できない状態では食べたいと思わないように出来ています。
だからこそ食べ物を最大限こだわったりするだけで胃腸は元気になることがあるわけです。
僕は食べ物にこだわってから吐き気がかなり無くなったので。
野菜を食べる・ジャンクフードは食べない・油に気をつけるなどだけで胃腸はかなり変化が出てきます。
詳しくは僕が太るために実践した酵素の摂取の仕方サプリでも通常の食事からでも取れる方法を解説してます。
▼デブエットに初めて成功！酵素で着実に太る方法！サプリでもOK！▼
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【番外編】たくさん食べれない時の小腸の気持ち。
なぜ食べられないのか。それは身体のあなたへのメッセージです。
その小腸の気持を代弁しましょう。
小腸の気持ち
今弱ってて吸収出来ないの！ご飯を運ばれても辛いだけ。 ねぇお願いだから今は柔らかいものか消化のはやいものだけにして！
小腸はこのように脳に司令を出します。
これが食欲不振という状況です。
さらに小腸はこう言います。
食べたら駄目だってば！ちょっとお返しします！もう動けません！
こうして吐き気や胸焼けを起こします。
一切食べるなくらいの命令を脳におくります。
どうしよう。たくさん食べれない。
という状態になってる小腸の事を考えてあげるとすごく体調が分かりやすくなることがあります。
【まとめ】沢山食べれない人へ。ご飯を食べれるようになる方法と理由！
たくさん食べれないならたくさん食べられるようにまずなること。
たくさん食べるのはその後勝手にお腹が空くという話はわかりましたでしょうか。
僕らの胃腸はすごく素直で正直です。
胃腸の気持ちになってストレス無く心も身体も健康的にチャレンジしてみましょう！
