ためになる話

足を細くする方法を簡単にシンプルに速攻で結果が出るように解説!

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足が太い理由は絶対にある。足を細くするのではなく何かを減らす事。

さて足が太くてお悩みの方々にシンプルで超わかりやすく足を細くする方法を今回は解説していきたい。

  • ダイエットしても一向に細くならない。
  • 上半身は細いのに足が太い!
  • 部活で鍛えすぎた脚の筋肉のせいで細くならない!
  • 細いデニムが履けない!!

まぁ様々な理由があるだろう。うん。お悩みお察しします。

 

ただ足を細くする方法と言ってもシンプルに考えるなら足!ではなくもう少し具体的にしたい。

大まかにざっと言うと足が太い理由は

脂肪 水分 筋肉 

これらの何かが多いために足が太いという現象が起きている。

 

筋肉が多い人が必死にスクワットをしても足が細くなることはないし、

水分というのはむくみの事だがむくんでる人がどれだけ脂肪を落とそうと熱心になってもあまり効果はない。

まずは自分が足が太い原因は脂肪、血液、筋肉のどれにあたるのかを知る必要がある。

 

ダイエット=脂肪を減らすという認識で良いが、足を細くする=ダイエットではない。

筋肉で足が太い?いえいえそれ原因違うかもしれませんよ?

足が太いと悩む人の半数くらいに

痩せたいけどカッチカチ。多分筋肉だから落ちないんだよねー。

という人がいるが実際には違う可能性がある。

 

筋肉と言うのは使わなくなれば落ちていくので、何もしなくても太くて強い筋肉であり続けるなんて事は絶対に有り得ない。

そして筋肉は基本的に力を入れなければ非常に柔らかいので常に固いとかもありえない。

 

そうなると原因は筋肉の隙間に脂肪がついて筋肉が膨らんでいるか、

水分が蓄積しているむくんだ状態で水風船のようにパンパンになっていて老廃物が流れていない状態。

 

毎日坂道ダッシュしてたりスクワットをやりまくってるとかは別として、

私生活だけで特に運動してるわけでもないのに筋肉が落ちないと思ってる人は滞った老廃物かもしれない。

太い足を細くするためのシンプルな方法はマッサージ。

よくマッサージなんかじゃ脂肪は落ちないよ?なんて話を聞くが、

マッサージの効果は血行不良の改善、リンパ改善が重要。

つまり脂肪を落とすだけがダイエットマッサージではない。

ポイントとなるのは

とにかく痩せたい場所(足の硬い場所)を風呂などでマッサージして柔らかくほぐしまくる!!

慢性的な人は少しのマッサージではほぐれる事はないのでとにかく続ける!!

 

これが簡単で速攻で成果が出てくる方法だ。とにかく固い部分や張ってる部分をほぐすこと。

ただここで注意!

マッサージをする時に摩擦が強いと皮膚がダメージを受けたり皮膚が伸びてしまう。

ローションやクリームをつけたり湯船の中でなど滑りがいい状態で揉むほうがいい。

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足を細くするまえに足を健康にする方法。

まず前提の話をする。

運動不足なら動いて欲しい。食い過ぎなら摂生して欲しい。

たらふく食って動かないでも痩せる方法なんてありえない。

もしあるなら病気になったり不健康になったり何か危ないヤツ。

 

だが食事もそれなりに摂生しているし運動も歩いたりだってする。

でもプニプニな足の脂肪が落ちないと言う人はもしかしたら足が不健康かもしれない。

 

を細くする前に、細くなれる健康な足にする必要がある。

細くしたい足はちゃんと温かいですか?簡単な理屈。

人間の身体は基本的に下半身が暖かく上半身が冷えている状態が理想とされる。

だが現代は足が冷えていて頭や顔などがのぼせたりして熱い状態の人が多くなってきているのだ。

 

脂肪の燃焼とはその名の通り燃焼させるわけで足に熱を帯びる必要がある。

エクササイズなどをしても足に熱が無く冷たい場合脂肪は落ちにくい。

 

足にしっかりと熱が出るような状態にしてあげなければいつまでたっても足の脂肪は居座り続ける事になる。

具体的に足を温める方法として

  • 足湯
  • 足つぼふみふみ
  • 長ズボンの着用(筋トレやエクササイズの併用可)
  • ストレッチ

脂肪が落ちない場合は足をとにかく温める。血行を促進するという方法をまずは実践してみて欲しい。

女性が足が細くならないという悩みで、スカートで常に足を冷やしているというのも一つの原因だ。

 

ボクサーなどがよく減量で夏でも長袖長ズボンで練習しているのは汗を多くかくためと、身体の熱を逃さず脂肪を燃焼させるためなのだ。

足が健康的になった途端に速攻で効果が現れる人は多い。

簡単かつ速攻で足を細くする方法まとめ。

①足の固い部分はとにかくマッサージをしてほぐす。

②足は出来るだけ温める。

③ストレッチをする。

固いのはとにかくほぐして柔らかくして流しまくる。そして出来るだけ温めて燃焼させる。柔らかくする効果もある。筋肉を柔らかくする一番の方法はストレッチ!

 

本当にシンプルな考え方で言えば

足が太っている人の足は足の中が凄く汚い。

綺麗な足の人は足の中がすごく綺麗だ。

綺麗な足にするには足の中の筋肉、血管、リンパなども綺麗にしなければならない。

 

足の中を綺麗にするのは多少なり改善なので時間がかかるかもしれない。

だが一度足の中が綺麗になってしまえば足を補足するなんて簡単な話なのである。

それがシンプルに速攻で効果を出す方法だ。





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