ダイエットって言ってもなかなかどんなダイエットが正解か分からないって事ありますよね？
それが不安でどうにも手につけれないとかやる気がでないってことってあるんですよ。
どうせなら痩せたままでいたいんですから。
だからみんな成功例を探します。
でもですね
こんなダイエットは失敗する！リバウンドする。
という部分を知って避けるのもまた正解なんじゃないかと思うんですよね。
今回はそれを芸能人の友近さんを例に話していこうかなーなんて思います。
モクジ
友近が劇的に痩せた時期があった。ちゃんと健康的にね！！
さて写真を見る限り別に太ってるわけでもないが、決して細い人でもない友近。
今回の例題となるこの友近さんですが、ちゃんと痩せたときがあったんですね。
156cm 56.5kg というのが本来の友近さんの状態。
決して太っている訳でもないが痩せているわけでもない。
人によってはぽっちゃりだと判断する人もいると思います。
ちなみに僕のなかでは156センチで56キロは『ぽっちゃり』です。
そんな友近さんですが
48kgまで減量した時期があったんですね。
156cmで48kgはどう考えても誰がどう見ても痩せていると断言できるでしょう！
少なからず絶対ぽっちゃりではありません！
ぜひ今回はこのダイエットの真実を女性たちに共有してもらいたいと思います。
友近のダイエットの理由１ 仕事の企画。DHCプロテイン置き換えダイエット
友近さんはDHCのプロテインダイエットの広告塔となっていたためそこでダイエットをする結果となったんですが、
やり方は至ってシンプルです。
それは置き換えのダイエットという種類の方法です。
食事のかわりにダイエットプロテインを飲むというもの。
完全に食事を抜いたりするのではなく低カロリーで栄養の高いプロテインを飲むことで痩せていく方法。
単純に食べないだけではなく、栄養素は高くカロリーを抑えるというのは非常に健康的に痩せることができますね。
置き換えダイエットは健康的なダイエット方法の中でもかなり良いと思います。
友近のダイエットの理由２ ヨーグルトで胃や、腸内環境を整えた。
身体の栄養分配や気分や体調などなど、
そのほとんどは腸内環境が作り出していると言われてます。
当たり前ですよね。栄養の吸収は全て腸なのですから。
逆に言えば腸内環境を整えてキレイにすれば老廃物は排出されやすくなり、より健康的なダイエットが可能となるわけです。
友近さんはそこではちみつアボガドヨーグルトを混ぜた腸活ドリンクを作って飲んでいました。
これははちみつじゃないとダメ！アボガドじゃないとダメ！ということではなく
酵素や酵母を取り入れて腸内細菌を活性化させましょう！！という事。
とても効率的なダイエットと言えます。
まずは痩せやすい身体をつくることもダイエットの大事な要素ですね。
友近のダイエットの理由３ 腰回しエクササイズ。
友近さんは更に腰回しのエクササイズも行っていました。
これは単純に運動というだけではありません。
腰回りのエクササイズというのは胃腸に刺激を与えてることができます。
そして胃腸の刺激はより活性化させることが出来るのです。
もも上げだったり腰振りだったり腹筋や腸腰筋にアプローチをすると運動だけではない腸への効果もあり、
より痩せやすい状態に変えていくことが出来ますからね！！
決してお腹周りの脂肪にアプローチすることが理由ではありません。
こうした理由から友近さんは４ヶ月足らずで８．５キロのダイエットに成功したわけですね。
とは言え、
正直DHCとの契約などもあって何キロ以上絞れみたいな事はあったでしょう。
芸能人ですが、スポンサー契約ともなればプロなのでそこは惜しみなく努力したとは思います。
ですが、
４ヶ月足らず
ここものすごく大事です。ココからが問題です。
なぜ友近はすぐ太ってリバウンドしてしまったのか。その原因と理由
アレだけ努力して４０キロ台まで痩せたのに・・・リバウンド
誰もが気になる場所だと思います。
ブクブクになりましたねこれ・・・・・・
せっかく痩せたのにもったいない・・・・
でもそりゃそうですよ。
リバウンドする人の多くの共通点としてあげられるものが…
それはズバリ！
激ヤセ！急激なダイエットです！
皆即効性のダイエットや目に見えて痩せていく方法をとります。
まぁ当然ですね。短い間に成果が出たほうが良いですから。
でも急激なダイエットは痩せても、痩せやすい身体はまだ作られていないんです。
太りやすい環境。
太りやすい食事。
太りやすい代謝率。
太りやすい腸内環境。
太りやすい生活。
こうした太りやすいものの中にいることで人は太ります。
しかも数年数十年かけてこの環境で太っていくわけです。
そんな数年かけて太った身体を一瞬にして数ヶ月足らずで一気に痩せたところで…
数ヶ月足らずで太りやすい環境に慣れた身体が変化に対応する事はまずありえません。
結果我慢したり頑張ったりしている期間をやめれば即効でリバウンドの餌食となるわけです。
長い期間運動をしたり健康を意識して代謝率を上げていないと代謝の悪いからだではすぐにカロリーは蓄積してしまう。
友近さんの場合DHCの仕事としてという理由もあったでしょう。
・急激な体重変化
・エクササイズはしていたが基本的な体つくりはなくほぼ食事系
・代謝の向上も４ヶ月程度ではそこまで変化はない
・芸能人ということもあり世間の目、仕事などストレスが強い状態にいる。
こうした理由から一気にまた戻ってしまったのだろうと考えます。
友近のリバウンドから学ぶ本当にダイエットとは痩せることより痩せやすい身体作り。
やはり痩せていた時美しい。
痩せたいと願う女性もさぞ多いことだろう！！！
ただ学んで欲しいのは痩せやすい身体作りに重きを置くほうが良いということです。
結局代謝が高い身体は痩せやすい。
腸内環境が良い身体は老廃物が溜まりにくい。
生活が見直されて慣れてきた身体はそうそう暴飲暴食しない。
こうした痩せやすいそのものを作っていけば本気でキッツイダイエットをしなくても勝手にゆっくり痩せていくなんてことも全然ありえるんですよね。
勝手には言いすぎですね…でも痩せやすくなるのは間違いありません。
決して一気になんて不健康でしかもめっちゃくちゃ危ない過度な運動による無理なダイエットはしないでほしいんですよ。
ストレスとか環境変化は一気にくると本当に人間対応出来ませんから。
これは本能的に防衛する身体になってるんです。
綺麗に痩せないと女性としては意味ないですから、ただ痩せることより健康面と身体の声を聞くことがすごく大事ですよ！
リバウンドに関するそのネタがライザップの記事でも書いてます。