全然太れないからプロテインを飲んだけどそれでも太れないんですけど… プロテインじゃ太れないんですか？
こんにちはケンです。
太りたいけど食が細いからと悩んでいるあなたに、いいたい。
僕もガリガリ族。高校時代は太ろうと部活前に大量に食べて練習中にオワッタ経験が何度もあります。
そして少なからず自分の体質と体型を改善した元ジムトレーナー。
ガリガリの人。
もっと筋肉をつけたい人。
バカにされたくない人。
ナイスバディになりたい人。
幸薄そうな薄っぺらい体をどうにかしたい。
そんなガリガリ人のこんな素朴な疑問。
プロテインじゃ太れないの？
この本質について答えていきたいと思います。
この記事ではこんな事がわかります。
プロテインで太れるの？太れないの？の答え。
プロテインより大事な胃腸を大事にする事。
胃腸を大事にすると今より太りやすくなる理由
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モクジ
プロテインを飲むだけじゃ太れない→当たり前です。あくまでプロテインなのだから。
プロテインっておそらく皆さんの認識はこうだと思います。
筋トレをサポートする栄養補助食品。
筋肉がよりつきやすくなるためのサプリメント。
これは正解です。
実際メーカーさんもそのためにプロテインを売ってるわけです。
僕らはイイカラダになってナイスバディになってモテたい！ちやほやされたい！
そのために筋トレをして…（いや偏見すごいな俺・・・）
でもまぁこんな感じなわけです。笑
ではもう一度いいますね。プロテインは栄養補助です。
補助です！！！！（とっても強調したい所）
筋トレをする人は普段の食事だけではタンパク質が足りません。
そしてムッキムキの体の人は筋肉へのタンパク質が一般人より圧倒的に間に合いません。
普段の食事＋筋肉への補助でプロテインです。
では飯を食わなくてもプロテインを飲んでりゃ太るのかってそんなもの太るわけがありません。
もちろん飲まないよりはいいでしょうが、補助のパワーはそれほど強くはありません。
特にタンパク質は炭水化物に比べて血糖値が上がりにくいため、むしろ痩せたい人がプロテインで置き換えてるくらいですからね。
プロテインよりも胃腸を大事に！痩せ型の人が何倍も太りやすくなるには。
ガリガリで太れない痩せ型体質の人ってのが一番弱いのがどこか。
胃腸です。多分一般的な体型の人より数倍弱いです。
胃腸が弱いので、お菓子を食べるとかご飯をゴリゴリ食べるとか油ものを食べれば太るとか…
ちまたにあるとりあえず食べたら太るなんていう考え方は無視です。ガン無視して下さい。
じゃあ食べれない人は無理やり食べるしか無い！！！という意見もガン無視です。
痩せない人には身体に何かしらの理由があるように、太れない人も何かしらの理由があります。
これは絶対あります。それがほぼ胃腸です。
胃腸を大事にすることがわかれば無理やり食べる！がいかに無能かわかる。
それをとりあえず無理やり食えばいいなんていう考えに至りますか？
これだけ医学が発達して人の体の仕組みもわかってきて多くの病気が治療されていく中で、痩せる太るという医学的な話が未だに
『無理やり食う』
なんて馬鹿げた結論に至ってるわけがありません。
今どきパーソナルジムで細い人が太るために無理やり食べろなんて言う人がいたら辞めて欲しいレベル。
それが胃腸をいたわるということです。
胃腸を大事にすると太るとはどういう理屈？あなたの胃腸はザルです。
理屈は簡単ですよ。
まず無理やり食べるという概念を頭から外してもらったら、こう考えて下さい。
胃腸への考え方
『いっぱい食べたいと思う胃腸を作る。』
『食べたらしっかり栄養が吸収される胃腸にしてあげる。』
『僕の胃腸は弱いから大切にご飯を運んであげる。』
特に栄養が吸収される胃腸にしてあげるというのが結構大切で、あなたの胃腸は現状はザルと変わらないということを知って下さい。
ざ・・・ざる？？？というのがいまいちピンとこないかもしれませんが、
頑張って食べても食べても吸収しないで流れていって排便されるだけの状態ということです。
- よく噛んで食べましょう。
- 風邪を引いた時は流動食を食べましょう。
- 酵素を摂って健康になりましょう。
- 悪い油をとると胃もたれをする。
などなどは全部こうした胃腸が弱って身体がしっかり栄養を摂れない状態だからこそ昔から言われてきた話です。
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別にデブになりたいわけじゃないですがちょっと痩せすぎで太りたいって人。
おそらくあなたもデブになりたいわけじゃないでしょう。
でも少し肉を増やしたいと言うなら間違いなくこうした胃腸へのアプローチを最優先しないといつまでも貧相なまま変わらないってことです。
太りたい場合にプロテインは決して悪ではない。正しい使い方を。
ここで改めて降り出しに戻って話しますが、
プロテインってとても良いものです。タンパク質なので美肌とか健康とか筋肉が大きくなりやすいとか。
シッカリした身体を作りたくてご飯はあまり食べれないけど筋トレした後プロテイン飲んだら多少変わりますか？
という質問があるとするなら
と答えます。
ただあくまで、プロテインを飲めば太るというものではなく
太りたいプロセス
- 胃腸の吸収率を上げて、ご飯を無駄にせず
- 胃腸を大事にして胃もたれなどを防ぎ（胃腸薬を食後取るとかも良い）
- 健康的な運動をして血流を上げたりお腹が空く身体にしていき
- その過程で酵素やプロテイン、サプリメントでさらに胃腸を補って効率を良くする。
プロテインとはこうした太るための工程の一つに過ぎないということを理解して下さい。
ちなみに余談ですが、
プロテインを飲まないと痩せる人たち
ボディビルダーたちが『プロテインを飲まないと痩せてしまう』と言うのは常人より筋肉が数倍大きいのでエネルギーが数倍必要です。
だから食事だけでは筋肉がしぼんで小さくなるのでプロテインを飲まないとタンパク質が足りない！。
だからプロテインを飲むと太るという勘違いに結びついているんだと思いますよ。
プロテインを飲んでも太れない。胃腸を大事にまとめ。
ちなみに僕もですね。プロテインは凄い飲んでて、筋トレ後とかは毎回牛乳で飲んでます。
大きな筋肉ではないんですが、プロテインを飲むと疲れも消えたり筋肉は明らかにただ運動してる時より大きくなりました。
パーソナルジム時代に
筋トレ２割×食事８割で大切
と教わっていた事がたしかにそうだと今でも感じます。
ただこの食事という部分、食べる事が大事というより、
どう食べるか。
これが一番大切です。
あなたも無理やり食べる。とりあえずプロテインがぶ飲みを卒業して、良いパフォーマンスが出せる胃腸を目指してみませんか？
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