フリパラツイストという激的に痩せると言われているシンプルなエクササイズ。
一体どんなエクササイズなの？
何でそんなに痩せるの？
どういう仕組なの？
という部分を詳しく話していこうと思う。
しかし一方で痩せるぶん身体への負担もすごいので怪我をしてしまう可能性もある。
それもふまえて家でも出来て効果の高いフリパラツイストをシッカリ理解してより良いダイエットに役立てましょう！
モクジ
フリパラツイストという新しいエクササイズ。
芸能人、アスリート、モデルなど様々な業界から支持されているカリスマパーソナルトレーナー高橋義人が考案したエクササイズ。
それがフリパラツイスト。
どういったものかと言うと、
ダイエットにおいて痩せたい場所は様々あり、お腹、二の腕、太ももなど悩める場所がいっぱいある。
どうしても痩せたい！気になる！なんとかしたい！こんな気持ちでいる人がほとんどだ。
でもかといって厳しい運動、ジョギングの継続、我慢の食事制限・・・・。こんなのは耐えられない。
でもそんな人にお勧めの方法あるよ！
その場で３０秒やるだけで全身が痩せられるフリパラツイストやってみないかい？！
というものとして開発された素晴らしいエクササイズだ。
フリパラツイスト余談。パーソナルトレーナー高橋義人
1976年生まれ。
オーダーメイドのトレーニングサロン「Eva cuore body（エバ クオーレ ボディ）」を設立、経営。
NPO法人JPCA理事。
エイジングケアとしても有名。
２万人以上のパーソナルトレーニングを手掛けるトレーナー界のスペシャリストだ。
出版している書籍。
というダイエット系の人だと思われがちだが、オリンピック選手などのパーソナルトレーナーとしても有名で、その活動は多岐にわたる。
人体の構造をいかした独自のトレーニングやダイエット方法を考案し続けるカリスマ的な存在と言える。
フリパラツイストとはこういうダイエットです。
超簡単に説明してしまうと
- 膝と踵をくっつけて軸をぶらさないように左右にフリフリ。
- ひたすら左右にフリフリ。
- 腕を伸ばしたり組んだり後ろに回したりフリフリ。
- ひたすらとにかくフリフリ。
というかこれ以上の説明が存在しない。
とにかく軸をぶらさないように左右にフリフリし続ける事で劇的なダイエット効果が現れるというエクササイズ。
・・・・・・
ホントに痩せるの？フリパラツイスト。
いやまじこれ？痩せる気がまるでしない。
左右にフリフリしてるだけやで？嘘やろ？
だが今これをもし家で見てる人がいるとしたら、動画のように一度真似て見て欲しい。
どうやらこれやってみると思ってたのと全然違う。
ヤバイ。フリパラツイストめっちゃ辛い。
しゃべくり007でも特集されていたのだが、フリパラツイスト本気で辛い。
全然つらそうに見えるのだが、やってみると思ってたのと全然違う。
脇腹痛い。
お腹痛い。
身体支えるの必死。
１０秒あたりからしんどい。
３０秒なんて持ちません！
段々姿勢崩れる。
本当にやってみて欲しい！まじでめっちゃくちゃ辛い！！
下手に腹筋とか腕立てしてるより全然きつい！！！！
しゃべくり007で新垣結衣がお腹痛いと言っていたが、本当に痛い。
だがこれはかなり効いている証拠らしい。
その理由を説明したいと思う。
なんでフリパラツイストは痩せるの？それはリンパを刺激するから！
このフリパラツイストの真の効果は辛いカロリー消費ではない。
先程行ったお腹が痛くなる。ここに秘密がある。
人間の身体には「乳び槽（にゅうびそう）」という部分がある。
このみぞおちあたりにある体内で最大のリンパ液のタンクの事のようだ。
この乳び槽が衰えると俗に言うリンパの流れが悪い状態になり、血行不良、むくみ、冷え性、代謝の低下などが起きる。
フリパラツイストをすることでこの乳び槽を刺激して体内最大のリンパタンクを健康にする！
効果が出ている場合乳び槽が刺激されるとみぞおちあたりが痛くなる。
そう！まさにそう！みぞおちあたりがキリキリ！いたたたたってなってくる！！
俺も効いてたってことか！！！
結構やってる人も多いみたいだが、
フリパラツイスト30秒ほんとにきついwww
けど続けよ。— コロン (@papyyyyyyyymm) 2018年2月1日
皆きついっていう笑。
だがいつでもどこでも出来るあたりダイエット効果は抜群に高い。
フリパラツイストのやり方とコツ。
ここでは動画でもあるフリパラツイストのやり方と、やってみて俺的にこの方がいいというコツを紹介したい。
①直立姿勢を大切に。
まずは直立姿勢！とにかくまっすぐに！この時踵と膝をくっつけるように立ち、踵は両足とも45度に開くこと。
この時Ｏ脚で膝がくっつかない人も寄せる意識だけ持てば良い。
そしてポイントとして直立のとき
お尻が踵の真下くらいのイメージで引っ込める事！おしりが出てるとダメ！！
お尻をキュッとさせるのが良い。
②手の位置を決める。
動画を見るとわかるが、親指と人差し指で「V字」を作る。
パーリーピーポーみたいな手のポーズ。
そして腕を方の高さにして横にまっすぐよりやや背中を締める感覚。肩甲骨を締める感じ。
手のポーズの意味はストレッチ効果なのでやっておいて損は無い。
③さぁいよいよ腰を左右に振ろう。
この時さらにポイントがある。
頭の位置、足、両腕をできるだけ動かないように固定して腰だけ動かす。
腰を振る時遠心力に負けたり反動で腕や頭が動いてはダメ。
腰の振りでブレる体感を腕と足と頭でひたすらロックしてキープする感覚。
これがブレるとそれほど辛くない。
まじで最大のポイントは腰の左右の振り以外の場所は全身をロックして固定すること！！
【注意】フリパラツイストは下手すると膝や腰を痛めます。
ここで注意しておくべき事をまとめておく。
正直身体が健康状態の人で怪我などしてない人にはお勧めするが、
膝が弱い、腰が弱いなどの人はおすすめできない。
このフリパラツイスト見た目よりかなりハードで足などの関節を痛めてもおかしくない。
延々と左右へのふりを真っ直ぐにした足が押さえ込むのでそれにともなってかかる負荷もでかい。
一度左に振った身体を即座に右に振るためにかかる一瞬の圧はかなりのもので、
それを３０秒繰り返すと関節が弱い人は怪我する可能性があるのだ。
フリパラツイストの危険性。
そして怖いのはフリパラツイストの姿勢にあり、
最初はいい姿勢をキープしていても、辛くなってくると姿勢は自然と崩れる。
そのうち悪い姿勢で無理やり続けると結果的にどこか痛める可能性も出てくる。
鏡を見てやるとか、負荷を徐々に強めるとかなら良い。
でも無理やり続けてしまうような人は危ないと感じた。
ダイエット効果、リンパへの刺激、健康運動としては抜群の効果があるので、
出来る人は注意しながら楽しくフリパラツイストをやってみるといいだろう
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