ダイエット

ふくらはぎが太い女性の痩せ方を間違え過ぎな4つの理由と激変する方法!

更新日:

どうもこんにちは元ジムトレーナーの冒険家です。

 

今回の話題はこれ

『ふくらはぎが太いムキムキ女性は痩せ方を間違えている』

について話そうと思います。

 

ふくらはぎが妙に太い人ってのを本当によく見かけます。あなたもですよね?

別にアスリートでもなければラグビー部員でもない。それなのに・・・・

明らかに私のふくらはぎガンダムなんですけど??どうなってんのこのムキムキふくらはぎ。

 

という、女性に対してガンダムで例えるというまぁまぁ空気読めない感じは否めないんですが、

ふくらはぎが太いというのは女性にとってはスカートとかスキニーを履くファッションでは死活問題ですよね。

 

当時僕が言われた事で

 

「男はいいよ。太くてもたくましい足腰だと思えるから。でも女子は違うの。ふくらはぎが太いって完全に女として美しくないの!!!」

 

確かにその通り!って思いました。

 

上半身は普通なのに・・・・ふくらはぎが何故かとてつもなく太い。

足首も太いからアキレス腱が全く目立たなくて余計にゴツい。

 

しかし・・・すみません・・・あえて言います。

 

あなたのしてきたふくらはぎダイエット方法は全く間違えすぎかもしれません。

 

ここでグサッときた。なにくそお前なんかに言われたくない!!

とちょっとでも思ったとしてもどうかこのまま読み進めてみてください。

 

3つの改善方法をこれからお伝えしたいと思います。

 

その方法で大きな太いふくらはぎが小さく細く激変するかもしれません。

目次

ふくらはぎが太くて痩せようと色々トライしたけど…全く変わらない3つのタイプ。

ふくらはぎダイエットって言ってもみんなふくらはぎの種類がそれぞれ違います。

それをまず把握しない事には対策のしようがありません!!

 

そこでこの3つのふくらはぎのタイプ。まずはこれをしっかり理解しましょう。

 

毎日のウォーキング。

会員になってジムでフィットネス。

脂肪を必死に取り除くようにふくらはぎマッサージ。

硬いからストレッチかな?

もうプロに任せてエステだ!

これらの運動や努力がすべて無駄になることだってあるのです。

 

もちろん上の方法で痩せる人もいるわけで、別にそれはそれで問題ありません!

ただ問題は痩せない人の理由を追求するのです!

 

ウォーキングしてみたけど上半身は痩せて下半身は痩せずにむしろ太って立派に。

ジムのトレーニングだって結局ふくらはぎが鍛えられただけ。

マッサージやストレッチをしても特に変化はない・・・

エステはリンパを流すのがあまりに痛すぎて断念。あとお金かかりすぎ・・

 

さてあなたはどうでしたか?

本来なら全てとても素敵なダイエットであり、あなたのしたことはとても素晴らしい事なのに…

 

ふくらはぎが太い根本的な3つのタイプ。

この原因を知らない限りあなたの努力はドブに流れてしまいます!

 

ではふくらはぎが太いのには3タイプ別に見てみましょう。

【むくみタイプ】のふくらはぎはとにかくふくらはぎの中が汚いので流しましょう!

むくみふくらはぎは老廃物や水分が溜まることにより起こります。

ようは色々流れるべきものが詰まってそのまま悪い液体がふくらはぎに溜まってる状態です。

 

あなたの足首までなんかむくんでたりしませんか?

くるぶしが隠れてませんか?

プニプニではなくふくらはぎが何か張ってて硬くないですか?

 

だとしたら『むくみ』の可能性が高いです。

 

【原因】長時間動かさない同じ姿勢、立ちっぱなし、運動不足、筋力不足、塩分過多など

 

こうした原因があってあなたのふくらはぎは脂肪でも筋肉でもない老廃物によって形成されていたりします。

【脂肪タイプ】遺伝性もありますが太ももも太くないですか?

脂肪がふくらはぎだけにつくってことはあまりありません。

僕はそういった症状の方を見たことが無いです。

 

脂肪は基本的に体の中心に近いほど付きやすいものです。

おなか、二の腕、ふともも

こちらのほうが先に脂肪はつきやすいものです。

 

でも中にはふくらはぎに脂肪がつきやすいっていう遺伝性もあるかもしれません。人間の体質は万人違うので。

 

 

それでも基本的には脂肪が多すぎる人は栄養過多である場合が多く、体脂肪率が非常に多い人が特徴です。

お腹が出てたり、全体的に太い人はふくらはぎだけじゃない問題も多いですね。

 

消費カロリーがあまりに少なすぎる人(運動してない、代謝が悪い人)だったりもします。

【筋肉タイプ】スポーツ経験の過去、歩き方、ふくらはぎに筋肉が付きやすい状態。

学生時代のスポーツ経験だったり、歩き方などで生活スタイルからふくらはぎの筋肉が発達しすぎている人がいます。

 

この場合、ふくらはぎの一番強い筋肉は

『腓腹筋(ひふくきん)』

という部分です。

ふくらはぎ 太い 筋肉 腓腹筋

はいちょっとお尻後ろから失礼しまーす。

 

この赤い部分が腓腹筋(ひふくきん)で、見た目には小さなおしりのように2つ山があって真ん中がくぼんで見えます。

 

結構この腓腹筋(ひふくきん)が出ている女性多いですよね?

 

筋肉量、筋肉の付きやすさ。などは遺伝や先天的なものがあるので一概に言えませんが、ふくらはぎを使う歩き方や癖がついている。

という可能性が多くあります。

ふくらはぎが太くてムキムキな女性が痩せない根本的な理由4つ。

さて!ふくらはぎのタイプがわかったところで、さらに深くふくらはぎが太い理由を追求していこうと思います。

 

僕がジムトレーナーをしていたときもふくらはぎをなんとかしたい女性は多く来ていたんですが、

あれこれ教えて満足して帰ると思いきや

 

ヒールを履いて帰るという・・・・

 

まぁこんな感じでその理由を4つお話します。

①ふくらはぎが太い人はふくらはぎの筋肉を多く使う癖がついている。

ふくらはぎ 太い 痩せない

筋肉タイプの人に多いのがこのふくらはぎを使う癖が付きすぎている人です。

 

人間はこうした動きをバランスよく使うことで美しい足となります。

スポーツに特化した足とか見れば一目瞭然です。

競輪やロードレーサーの足なんて太さも強さも半端じゃないですからね。

ですがあなたはアスリートでもないのにふくらはぎが太いのです。

 

それは同じようにふくらはぎを多く使うような動きの癖があるからです。

 

ヒールをよく履いている。

カカトをこすって歩く。

ドスドス歩く。

思い当たる人は意識してみてください。

ふくらはぎ 痩せない 動き

美しい歩き方出来ていますか?

女性なら綺麗な歩き方で綺麗なふくらはぎが手に入るなら一石二鳥です。

②ふくらはぎの筋肉が機能しないと老廃物が溜まってむくむ。

なぜふくらはぎに老廃物が溜まるのかというと

ふくらはぎは人間の大きな筋肉の中で最も下にある筋肉だからです。

ふくらはぎ 痩せない 重力

ふくらはぎというのは血流を上げるポンプの役割があります。

勢いが無くなった血液をギュッぽん!!って感じで帰っていく手助けをしてくれます。

 

しかしそのポンプであるふくらはぎがしっかり機能しないと・・・

 

脂肪も老廃物も溜まり放題むくみ放題なわけです。

 

かと言ってふくらはぎを上に向けて生活するなんて逆立ちでもしない限り絶対不可能です。

だからふくらはぎの機能を取り戻す必要があるわけです。

③女性ホルモンの関係で女性は下半身が太くなりやすい。

これはある程度仕方がないことだと知ってほしいんですが、

 

女性は妊娠をしたり赤ちゃんをおぶったり子宮などがあるため、

それを守ろうと下半身が丈夫になるように出来ています

 

おなかに赤ちゃんいるけど足腰超弱いので私はいつでも転べるように出来ていますよ。

なんて馬鹿げた進化はありえません。

 

つまり子を産める準備が出来たときから足が太くなっていく。

妊娠してから足が太くなっていく。

 

ということはありえます。ふくらはぎも同様に太くなることもあるでしょう。

 

学生時代は全然ふくらはぎが太くなかったのに20代を過ぎてからムキムキになってきた…あなたも同じように女性ホルモンの関係もあるかもしれません。

④ふくらはぎが太いのは靴の問題。

ヒールを履くなと言う話ではなく、その靴あなたに合ってますか?という所です。

 

人間だけですよね?靴なんて履いてるの。

動物なんて絶対履きません。

 

人間も裸足健康法なんて言ったりしますが、裸足で歩くのってすごく良いことだったりします。

 

靴が原因って当たり前って言えば当たり前ですよね?

 

だって正しいあるき方を靴の形が強制的に変えてるんですから。

矯正靴など変な歩き方を変える靴があるように逆だってあるわけです。

 

だから自分の素足で歩いている感覚に近い靴を選ぶと意外と下半身ダイエットとか成功したりします。

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ふくらはぎが太い女性が効率よく足だけ痩せる方法3つ。

部分痩せなんてものは存在しないわけですが、部分的にエラーが出ている場合は別です!

エラーを消せば全体が均整の取れた身体になっていくからです。

 

だからふくらはぎだけガリガリに痩せる方法はありませんが、

過度に太いふくらはぎを体全体の平均値に持っていく事はできるわけです。

 

そこでアプローチの方法を3つに絞ります。

原因となる生活そのものへアプローチ

口から入れるものへアプローチ

ふくらはぎにだけアプローチ

この3つを徹底的にマスターして下さい。

という事で詳しくいきましょう!

生活改善は絶対歩き方の技術向上!ふくらはぎを綺麗にする歩き方!

生活習慣の中で一番ふくらはぎに影響を与えるのは良くも悪くも歩く時というのはわかりましたよね?

歩き方が悪い、靴が悪い可能性というのもわかりました。

 

ではどんな歩き方が理想的か話していきます。

ヒールばっかり履いたり靴の底はどこかが異様にすり減っている場合。

カカトがすり減ってるならすり足で足を上げていません。

かかとの内側、外側の減り具合によって過剰にそちらに体重がかかっています。

 

改善方法

意識したり接骨院で靴を見せて相談してみましょう!

もしくはすり減りすぎた靴はもったいないけどあまり履かないほうが良いです!

小指の爪が小さすぎる、もしくはほぼ無い人の場合。

爪は使わないとどんどん必要ないと判断して無くなっていくと言われています。

つまり、爪が小さくなっている人は指で地面を蹴っていないと言うことです。

カカトで踏んで指で蹴ることなくそのまますり足で進んでいたり…

 

改善方法

ランニングシューズや歩きやすい靴を履いて地面を蹴る意識をしましょう!

歩幅を少し広く意識してみましょう。歩幅が広くなると自然と蹴るようになります。

前傾姿勢もしくは背中が反ってる人の場合

前傾姿勢だったり、反った姿勢の場合、腰にも脚にも実は大きな負担がかかります。

上半身のバランスが崩れて、強い負荷がかかるからです。

 

改善方法

姿勢の意識として頭の天辺を紐で引っ張られてるイメージを持つとまっすぐ立てます。

鏡で自分の姿勢を見ておかしくないかチェックする。

 

あなたのふくらはぎは歩くたびに少しづつ変わっていきます!

なので歩き方というのは時間がかかってもいいので絶対マスターして下さい。正しい歩き方はダイエットにも健康にも一生の技術です。

ジャンクフードやお菓子を少なくして、天然の食材を使う。

古い油、合成甘味料、保存料、質の悪い糖分。

 

これらはあなたの血液を汚したり、老廃物をためやすくします。

 

食べ物が原因でリンパの流れが悪くなったり血流自体が悪化、

その結果身体の一番下にあるふくらはぎの折返しのポンプが作動されずに老廃物が溜まってむくむ。

食べ物だけでもこうした悪循環が起きやすくなります。

 

もちろんジャンクフードを食べようが古い油だろうが分解していってくれます。

でも身体に余計な負担を与えず最初から綺麗な良い栄養素を摂ったほうが効率的で綺麗になると思いませんか?

 

健康的な胃腸、身体、サラサラの血液などは結果的にふくらはぎを細くしていくでしょう。

 

あなたのふくらはぎの老廃物がずっと溜まっているなら、

老廃物を追い出す事と、老廃物を出来るだけ生み出さないを同時に意識する食事が理想です。

ふくらはぎに直接アプローチして痩せる。お風呂でマッサージ。

このお風呂でマッサージを舐めちゃいけません!!!

 

お風呂に入ると血行が良くなり、詰まったものが溶けてゆるくなっている状態になります。

 

そこでふくらはぎをマッサージをしたら効果は絶大です!

 

汚れを浮き上がらせるなんて言い方をよくしますが、お風呂は体の中の汚れを浮き上がらせてる状態だと思って下さい。

 

温めて浮き上がらせてそこにマッサージをぶつけてやりましょう!!!

 

ついついシャワーで終わっちゃう…なんて人は半身浴でも良いのでお湯に浸かってほしいです!

どうしても太ももやふくらはぎを痩せたい場合はプロに頼っても良い!でもお金はかかる話。

ここからは正直おすすめというか。僕としては出来る人はやったほうが良いと思うことですが、

 

プロの力を借りる事です(お金の余裕が少しあるならですね。)

 

ライザップみたいなパーソナルジムだったりエステだったり。

実際プロの指導を受ければ、食事もちゃんと管理してもらえるし本当にめちゃくちゃ痩せます。

 

適切な運動や食事、栄養学をよく知ってるプロによる管理なので自分の意志が多少低くてもなんとかなるんです。

なんとな~く痩せたいなぁ程度の方とかならおすすめしませんが

 

どうしてもふくらはぎっていうか足っていうか痩せたいんですよ!!!!!!!

 

って人はプロの力を借りるのも一つの選択肢です。

下半身だけにアプローチ特化したダイエットジムをあげると

ビーコンセプトさんなんですが、体全体ではなくビーコンセプトさんは下半身だけのダイエット専門です。

 

下半身特化というジムってありそうで無いんですよね。

パーソナルジムでも要望を言えばそういったプログラム組んでくれるとは思うんですが、ジム自体が特化してるところは珍しいでしょう。

 

無料カウンセリングをしてもらえるので興味ある人はカウンセリングだけでも行ってみたらどうでしょう?

入会しないにしてもあなただけのふくらはぎの改善方法がわかるかもしれません!

 

女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPTで無料カウンセリングをしてみましょう。

ふくらはぎの老廃物やむくみの除去を加速させるスリミングジェル

これも正直外の力を借りた方法です。

 

ただふくらはぎをマッサージするだけでも正直続けていればふくらはぎを細くする効果というのは必ず出てきます。

お風呂でマッサージは更に効果的です!!!

 

でももっと早く結果を求めるなら老廃物を流すスリミングジェルというものを使うのだってアリです。

 

エステで今実際使われているジェルがスリミングジェルです。

【バンビウォーター】などがエステではよく使われているものですね。

ふくらはぎに塗るとめちゃくちゃ温かくというか熱いくらいになりますけどね…

 

バンビウォーターは痩せすぎる?効果は正しく使わないと半減しますよ。

気になる人はこの記事も読んでみてください。

ふくらはぎが太いムキムキ女性が痩せ方を間違え過ぎな理由まとめ

ふくらはぎがムキムキって本当に辛いですが、必ず改善出来ます。

骨格の問題は無理ですが、筋肉や脂肪であれば絶対突破口があります。

是非自分に合った方法を取り組んでみて下さい。

 

もっと詳しく知りたい人などは

下半身太りはなぜ起こるのか!子どもでもわかるように解説します。

こちらでも解説してますので。





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