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ポジティブになりたい!ってかなる!心理学と思考を変える方法。

公開日: : 最終更新日:2017/04/16 ためになる話, 心理学

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んなもん出来たらとっくにポジティブじゃぼけぇ!!!!!

 

っていう心境だろう。うんうん。気持ちはわかる。でもどっかで期待してる。

でもどうせ変わらないんだろうってなっている。あーあ。なんだろうなぁ。

というネガティブ思考。

 

はっきり言う。バリバリ変われる。というか変えれる。というか変わるんです!!!!

 

それをお伝えしていこう!!!

受験、仕事、スポーツなどは鍛えるのになぜポジティブという思考は鍛えられないと思っているのか。

ポジティブ

テストの点数が悪いから勉強する点数が上がる。

バスケが下手だ。だから練習して上手くなる。

仕事がなかなかうまくいかない。先輩から聞いて勉強して出来る人になる。

 

この意見を誰も疑わない。そりゃやれば上手くなるし点数上がるし仕事だって出来るようになっていくだろう。

人に差はあるけどね笑

 

性格だって気分だって脳が支配している。じゃあ勉強して頭が良くなる。スポーツでも練習して出来るように脳が覚えるなら

 

明るい性格や考え方だって脳を鍛えたら出来るようになるじゃないか!!!

 

ってことだ。当然の話なのである。

身近にあるポジティブな思考になるゲーム。

ピザ 膝

ピザって10回言って!!ピザピザピザ・・・・ ここは? 膝!!!いや肘!!!!

 

これだ笑

ピザと10回言ったことでそれに近い言葉を勝手に連想して本来普通に聞いたら肘なのに膝!と答えてしまう。

そう。脳は一度思い込んだのだ。

 

このゲームは単純に10回いって勘違いするという非常に軽いものだが、

ポジティブな行動や言動を続けていけば脳はそういった考え方にチェンジしていくということである。

 

楽観的に陽気な人に毎日ため息をつかせ続けるとうつになってしまうという話もあり、

逆に言えば悲観的、ネガティブな人に毎日笑う習慣をつくらせたら・・・・?明るくなるってことだよね!!!

 

とは言え今ネガティブな状態。思考。

どう考えたって何もかもネガティブに捉えている。

だから具体的にじゃあどうすればいいかという方法を説明しよう。

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ポジティブはとりあえず簡単な話脳の側坐核を鍛えてしまえ!!超簡単!!

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側坐核???そくざかくと言う。

側坐核(そくざかく)とは脳の中心部分にある神経細胞の集まりであり、こいつが快楽などのポジティブなことに反応する。

側坐核バンザイ!!!笑

 

一方逆感情を起こすのは扁桃体(へんとうたい)という側頭葉の内部にある神経細胞の集まり。こいつは危険などのネガティブなことに反応する。

 

扁桃体消えろ!!って思わないでね笑。扁桃体ないと危機管理も何も出来やしないから!!

 

この側坐核と言う部分を鍛えて活性化させると自然と行動力が高まっていきやる気がでたりポジティブに変わっていくのだ。

じゃあどうやって側坐核を鍛えるんだよ。

って話なんだが簡単だ。

 

側坐核はとにかく行動に移すことで鍛えれる。

 

は????はい???何いってんの?行動出来ないからネガティブなのに行動できるなら悩んでねぇよ!!!!!

でっすよねぇ!!!笑 いや話はこれからだ。

 

皆ちょっとここを掃除しよ・・・なんて思ったら。あれ?ここも・・ここも?!

って気づいたらめっちゃ掃除していた経験はないだろうか?

ちょっとだけやるつもりが気づいたらむっちゃくちゃやってしまっていたなんて事はないだろうか??

そう。やりだしたら止まらない経験をしてきただろう。

 

ハッキリ言うが行動する前にやる気が出てこないのは当たり前で当然のことである!!!

 

だから言いたいことは単純。

5分。いや1分でいい。とにかく少しでもやろうと思ったことは後で良いやではなく

 

・今すぐ一分だけでも良いから行動する。

・何もやる気が出なかったら手をグーパーしてみる。

・ちょっと足をバタバタさせてみる。

・手の届く範囲のものを整理してみる。

・出来なきゃダメではなく、本当に少しでも良いから行動。なんだっていい

 

脳に刺激を与えること!本当に少しでも良い!

一分だけでいいから掃除しろ。一分だけでいいから意識して歩いてみろ。

できそうじゃない??

 

よく考えればネガティブな人によく言われるのは

行動する前にうだうだいう。なんだかんだ言って行動しない。どうせ俺なんてと未来を悲観的にみて動かない。

そんな人が圧倒的であり、

 

ネガティブだから行動しないうだうだ言うのではなく、行動しないでうだうだいうからネガティブになるのだ。

 

逆なのだよ逆!!!!

 

しかもその思考に慣れた人がいきなり逆にしろなんて無理に決まってる!!!

筋トレしたことない人にバーベル100キロ持ち上げろなんて出来ない!!!

少しづつ。少しづつでいいから思考より先に一分で良いから行動するを繰り返すだけだ!!!!

ポジティブな思考になる方法はトレーニングと同じ!行動と訓練で幾らでも変えられる!!!

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本当は瞑想やら行動療法やら色々なやり方がたくさんあるだろう。

でも最初からあれもこれもやろうなんて出来るわけがない。

 

だからまず一分行動をする事。

 

さきほど扁桃体(へんとうたい)の話をしたが、

 

この扁桃体は悩んだり不安になる何も行動しない時間にフル活動をはじめる。

身体にも脳にも何も刺激がない状態の時に恐ろしい速度で恐怖や不安を与えてくる。

逃れられないほどに。

 

気づいた人もいるだろうが、このネガティブ思考の不安やら恐怖に支配されているとき人は何も行動しない。

何もやる気がでない。何も考えたくないーなんて事を言う。

だが実際何も考えてない何てことはなく扁桃体には最高の状態になっている。

 

つまり悲観的な事を考えるには最適な状態を自ら作り出しているのだ。

 

だから逆に扁桃体が支配する何もしないという状態から抜け出して一分でも扁桃体に悪い環境を作って側坐核にごちそうとなる環境を作ってあげればいい。

 

一分でいいから動く!単純でしょ??

深呼吸をして意識を呼吸に向けてみるのもいいし、とりあえず何でもいい。すげぇことをいうなら

悩みがあるならあるきながら考えろ!!!

コレ結構最強である。

 

不安や悩みが襲っている場合こうして自分のブログに書く、日記に書く。メモるなどもいい。

なぜなら不安があることを書いたりすると扁桃体の思考を書くことで整理&外に出すことができ、

さらに書くという手を動かして頭を動かすという行動している状態が不安を整理しながら側坐核を活性化させている

 

不安を紙に書いたりすることはまさに一石二鳥の手法だ!!!

 

筋トレと同じようにそう簡単に結果はでない。

脳の思考を変えるってのはそんな簡単なことではないから数ヶ月は続けて欲しい。

あえて言うなら

 

一分行動療法???

 

まずコレを実践していくことで一分どころか動きたくてたまらないポジティブな思考になっていくことだろう。

しかし実践してもやる気がなかなか出ない事に悲観的にはならないでほしい。

とりあえず一分でもできれば上等!絶対変化が起きている。少しづつでも。

 

だってとりあえず一分は行動的だったのだから。

 

レッツポジティブ!!!!!!

 

こちらではこの一分行動をし続けることの意味。

意識して行動を繰り返すと潜在意識を変え脳自体に変化が起きる事が書かれている

↓↓

ネガティブな人が性格を変える簡単な面白い方法。心理学で解説!

同時に参考にしてみるといいかもしれない。

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