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いびきがウルサイ!嫌われる前の対策グッズ。何が一番効果的?

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いびきがうるさい!!って怒られた。嫌われた事がある人集合

今日はデートでそのままお泊り。

ドキドキ。

 

「その辺にかけて適当にしててー。」

「はーい。ありがとー。」

お家デート楽しいぜ。

映画見たりくっついたりいい雰囲気♪

そのあとあんな事。こんな事。

 

おやすみ♪

 

・・・・・・・

 

ぐがぁああぐがががあああああ!!!!!

 

「えちょ待って!!○○君?!いびきすごくない?!うるさいんですけど!!」

 

え?ほんと?俺いびき凄い?・・そんなにうるさかった?・・

 

自分じゃ分からないんだけどいびき凄いんだ・・・

どうしよう・・・このままじゃ嫌われる・・・

 

結構まじで世の中溢れてる話。

俺は修学旅行の時隣のやつのいびきにキレて蹴った覚えがある。

 

恥ずかしくてお泊り出来ない。

誰かと一緒に寝れない。

誰かと寝ると自分のいびきが心配。

 

寝ている間だから自分は分からないが、予想以上に一緒に寝ている人は迷惑している事があるんだよね。

 

こりゃ何とかせねば!!!

 

いびきはそもそもなぜうるさいのか。

いびきってのは喉の奥ののどちんこ周辺で起きている。

呼吸するとき当たり前だが空気は喉を通るわけだが、そこを「気道」と言う。

この「気道」ってのは眠っているときは狭くなったりふさがったりする。

 

この塞がったところに空気が入ると音が出る。

声を出さずに口を閉じで息を吐くとぶるるるるるるる!!!って音がなるのと同じ。

これが喉の奥で起きている。

 

この症状は

いびきの原因

  • 下顎が小さい。
  • 首が太い。首に脂肪がついている。
  • 舌が大きい
  • のどちんこが長い
  • 鼻がつまっている。口呼吸
  • アルコールの習慣的な吸収
  • 疲労・ストレス
  • 仰向けの睡眠

などなど多々ある。

 

これらが悪化することでいびきが発生してしまう可能性が出てくる。

結果体調も悪いのに嫌がられる嫌われるという最悪のパターンもありえる・・。

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いびきは気合で治らない!対策は他力本願に決定!!グッズを使おう!!

いびきは気合で治せるわけじゃない。

貧乏ゆすり止めなさい!!って言われて意識することは出来るが、

睡眠中にいびきをやめろってもはや気合とか意識とかいう問題じゃない。

 

根本的な所を改善対策しないと絶対治せない!!!

 

んで改善方法とか見ると

横向きで寝ること(寝たら仰向けになる可能性大)

ストレスを溜めないこと(それ出来たら最強)

手術をする(おおごとになってきた)

となる。

 

やはり自力は難しそうだ!もっとてっとり早い裏技とか探すしか無い!!!

 

いびき対策その1。枕にアプローチ

いびき枕という物があるらしい。

確かに素晴らしい!素晴らしいけども!!!!

 

まずいびき枕を毎回どこかに泊まったりする度に持っていくわけにもいかない。

あとこの枕気道をベストな感じに持っていくため、

こうして枕を買ってもいいが工夫次第では家のもので出来そうだ。

 

健康のためにタオルケットで枕を作るみたいなのもあるのでそういうのも効果的かもしれない。

 

いびき対策その2。鼻呼吸。ノーズクリップ

ノーズクリップ

ブリーズライトとかでもいい。とりあえず鼻腔を広げるもの。

先程言ったように鼻が詰まって口呼吸になってしまう人はいびきをかきやすい。

 

じゃあ鼻の通りを良くしてしまえ!!!っていう安易な考え方だが割りとアリ。

ただ鼻の違和感はあるので耳鼻科にいって治るならその方がそりゃいい。

 

ただまぁ当たり前だけど出先で誰かと寝る。恋人と寝るとなった場合。

寝顔にノーズクリップ刺さってたら・・・

何とも言えない・・・

 

いびき対策その3。アゴ・・にアプローチ?

いびき対策・美顔用 顎固定サポーター いびき防止 フェイスサポーター 鼻呼吸

 

 このフリーザ様みたいな状態のフェイスサポーターだ。

 

 

説明によるとアゴを固定することでいびきの改善を狙うというもののようだ。

いびきの原因の中に顎というものがあったのでその顎に直接アプローチするということだろう。

そしてもう一つは口呼吸にならないように口を閉じた状態にしているのだと思う。

 

ただ鼻が詰まってて口呼吸になっている人は

口は開けられないし鼻詰まってる状態で睡眠したら窒息するんじゃないの??

何ともいえない。

 

起きている間の顎の固定というか口が開くクセを治すには良いかもしれない。

 

でも誰かと一緒に寝る時にいきなりこれつけるのは結構ハードル高い・・

 

いびき対策その4。いびき用喉スプレー

イビキスト(25g)

 

のどスプレー型で喉にかけることで喉にオイルが行き渡り空気の流れをスムーズにする。

喉への負担も軽減されるしいびきも起きにくくなる。

 

いびきグセ自体は改善されないかもしれないが短期的ないびきを防ぐのにはこれ結構いいかも!!!

 

なんせ見た目的なところに一切影響しないため誰かと寝るのも問題ない。

即効性&短期的ならこれでしょ!!

 

どれが効果的かは人による。でも本当はリハビリをしたほうがいいのかもね。

いびきは簡単には治らない。本来は喉の手術もあれば呼吸法などのリハビリもあればダイエットもあるだろう。

今日明日でパッと治るような手軽にできるものではない。

 

まぁそんな簡単に治るならこんなにいびき対策なんて世の中に溢れてないよねって言う。

 

ただいびきがうるさい!とか嫌われるとか迷惑かけるのが嫌で悩んでいる人には

なんかちょっとでも改善したい。誰かといるときくらいはいびきをかかないようにしたい。

という目的のものがいいのかな?と思ったりはする。

 

一番効果的なものってのはやはりその人のいびきの原因であり、

鼻が詰まる人はノーズクリップだし、気道がつまるひとは枕が原因かもしれない。

のどスプレーは喉を潤すことで改善されるので喉が弱ってるのかもしれない。

 

効果的な方法は原因によって変わる。(すっげぇ当たり前だけど・・)

 

ただ枕にしてもタオルケットでうまいこと高さを変えてやれるし、

フェイスサポーターは最悪ガムテープで口塞げばいいんじゃねぇかっていう(むちゃくちゃ危ないからオススメしない。)

のどスプレーやいびき用のサプリメントも実は毎日の食事次第で必要ないかもしれない。

 

ただ気軽にやりたいのであればこういうグッズを使うのもいいとは思う。

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